蛋白质对孩子生长发育的作用 高蛋白食物排行一览表(2)

对婴幼儿来说，蛋白质更是重中之重，不仅要吃还得每天吃，有哪些食物含有蛋白质的？

1、豆腐，豆腐有增加营养、帮助消化、增进食欲、对骨骼的生长发育起到决定性的作用。豆腐对孩子的身体健康可以起到关键性的带头作用，所以有孩子的家庭，应该变着花样多做给孩子吃。

2、坚果类，坚果的营养丰富，含蛋白质，对人体生长发育，抵抗能力，都能有很好的功效。但是孕妇在5个月以前不能吃坚果。

3、鸡蛋，让孩子每天吃一个鸡蛋是对孩子身体的负责，鸡蛋蛋白质含量很高，同时也能提高免疫功能。

4、豆类，不管是新鲜豆类食物还是绿豆红豆，他们都是营养丰富的食物。

5、猪里脊肉，有很优质的蛋白质，维生素，肉质很嫩，孩子吃了容易消化。

6、牛肉，脂肪含量低，味道好，不管是孩子，还是减肥人群，牛肉都是非常好的食物。

7、奶酪，营养价值非常高，含蛋白质、钙、维生素等，而且口味极佳，孩子都会很喜欢。

8、鱼，常吃鱼对身体好，大家都知道这个道理。热量低，营养丰富。

现在家庭生活条件越来越好，一定要给孩子均衡的饮食，不能摄入过多脂肪类食物，这样会引起孩子肥胖的问题，肥胖会引起很多慢性疾病，所以孩子的生长发育很重要，家长必须科学对待。