婴儿宝宝辅食添加方法 粗细辅食的黄金搭配法(2)

粗粮有哪些？

平时说的粗粮包括：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类、红薯、山药、马铃薯等。粗粮中含有较多的纤维素，能吸收水分和肠道内的有毒物质，防止便秘，预防肠道肿瘤的发生。

辅食需粗细搭配

细粮含有较多的氨基酸，相比粗粮更容易被身体消化和吸收，且口感好；

粗粮中维生素B的含量较高，含有大量的膳食纤维，但口感有些粗糙。

所以，给宝宝添加辅食，我们提倡的是粗细搭配。

黄金搭配法

营养均衡、干稀交替、口感好

粗粮和细粮在营养上各具特色，口感上各有千秋，搭配进食才能使粗、细粮中的营养成分形成互补，满足小宝宝机体的需要。