8岁小孩吃什么补钙长高？宝宝补钙食谱介绍

胡萝卜蛋饼
准备食材：胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、葱花
做法：
1、胡萝卜切小丁、苦瓜切小丁；
2、鸡蛋打散，放入，苦瓜、胡萝卜、加盐、胡椒粉、拌匀；
3、锅中放油，5成油温时放入蛋液两面煎熟即可。
功效：胡萝卜有小人参之称，能够促进孩子体格发育，而鸡蛋营养丰富，家长可按孩子的喜欢做胡萝卜饼、胡萝卜炒鸡蛋等食用。
虾皮碎菜蛋羹
准备食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等
做法：
1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。
2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。
4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

海带排骨汤
准备食材：猪小排、海带、姜、葱、料酒、食盐
做法：
1、仔排清洗干净，锅中加入适量清水，下入排骨。
2、大火烧开后调入一汤勺料酒，煮约两三分钟。焯好水的排骨去掉浮沫，清洗干净。
3、汤锅里注入适量清水，下入焯好水的排骨，加入一个香葱结和几片拍碎的姜片，大火烧开后转小火慢炖45分钟到1个小时。（喜欢排骨烂一点的就炖一小时）
4、加入清洗干净的海带结，调入少许盐，继续炖约15分钟，出锅前用油漏撇去表面的浮油。
功效：此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的功效，是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。
黄芪猪肝汤
准备食材：猪肝、黄芪、姜、枸杞
做法：
1、猪肝切薄片，泡一小时血水，中途多换几次清水；
2、姜片切细丝，枸杞洗净备用；
3、很重要的一步。适量黄芪放入砂锅里煮水，量多少可以随意，或者黄芪泡开水里半天；
4、泡好的猪肝洗净，放入碗里，加姜丝、枸杞。适量盐和胡椒粉、鸡精。一定要滴几滴白酒；
5、最后，把煮好的黄芪水过滤，加入碗中。上蒸锅蒸制30到40分钟。出锅后几滴香油就好啦。
功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。