7岁孩子一周营养早餐详细做法，孩子营养早餐介绍

想要孩子的早餐吃的好，家长也是一定的不可以忘记宝宝的营养均衡的，宝宝一周早餐要怎么来吃，也是比较的受到大家的关注的，那么，我们一起来看看，7岁孩子一周营养早餐详细做法，孩子营养早餐介绍。

7岁孩子一周营养早餐详细做法，孩子营养早餐介绍

周二早餐介绍：鸡肉青菜粥+全麦面包
鸡肉青菜粥
准备食材：鸡肉、青菜、粳米
做法：
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
营养介绍：冬季的温差很大，所以有许多孩子会在冬季感冒，这个时候应该多喝一点鸡汤来提高免疫力，预防感冒。而适量的青菜也能满足宝宝对维生素的需求。再加上全麦面色更可以说是绝配了。 周三早餐介绍：玉米+鸡蛋+牛奶
水煮蛋
用料：鸡蛋若干颗，水半锅。半小匙盐。
煮的时间：
三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。
六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。
十分钟，蛋全熟。
营养介绍：玉米的营养丰富特别是其中的维生素E，谷物醇，磷脂，B族维生素对孩子的成长帮助非常大。而鸡蛋，牛奶本来就是黄金搭配
周四早餐介绍：豆浆+四鲜包子+玉米饼
玉米饼
准备食材：玉米粉、自发粉、豆面、胡萝卜、白萝卜、葱丝、香菜、枸杞、百合、盐、鸡精、蜂蜜、小苏打
做法：
1、将玉米粉、豆面、白面以7：2：1的比例掺好拌匀，加少许小苏打、盐，用水和开，放入葱末、香菜末、白萝卜丝、胡萝卜丝搅拌均匀；
2、电饼铛中撒少许油，将拌好的面一块一块放入，煎至一面定型后，翻过来刷一层油，加盖焖几分钟即成。
营养介绍：丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求，加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开。 周五早餐介绍：砂锅排骨粥+豆花羹
砂锅排骨粥
准备食材：粳米(200克) 、猪排骨(300克)、青豆(30克)、 生菜(30克)、小葱(3克) 、姜(2克)、 胡椒粉(1克) 、盐(1克) 、味精(1克)、 植物油(10克)
做法：
1、猪排骨洗净，剁段，过油炸透；
2、生菜洗净，切丝；
3、葱姜洗净切末备用；
4、粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分；
5、粳米放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸；
6、转小火慢煮半小时；
7、猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟；
8、再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀；
9、稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食和用。
营养介绍：排骨富含钙质，蛋白质，骨胶原具有滋阴润燥，益气补血之功效。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助。而豆花羹具有去油腻的作用。

吃早餐的三大原则介绍

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。