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孕期情绪障碍可能会造成产后抑郁,这样舒压好不好?

出处:@搞笑小堂主 日期:2024-07-14 10:56:23 编辑:网络收集

怀孕本是一件很快乐的事,却随之而来心理和生理上的各种不适,这些压力一部分来自外界,但是大部分还与自身激素有关系,希望孕妈坚强对待。

生理原因:

1.孕吐:吐到天昏地黑,什么心情都没有了。还会出现嗜睡,心慌,乏力等症状,以及对宝宝营养状况的担心

2.体型变化:变胖了皮肤都看起来不光滑了,圆融笨拙的身体让自信不复存在,看到别人比自己瘦一万个委屈。尤其是大象腿,面板背这种局部胖让人太烦恼。

3.身体机能变化:肺部需要更多的氧气,鼻子都变大了!味觉变化导致爱吃的东西吃着不香,泌尿系统,心脑血管系统的变化,整晚上都睡不好觉,人自然不愉悦。

心理原因:

1.身份转变:从妻子走向母亲要经历哪些未知事,未来会不会身材无法恢复,要不要做全职妈妈,如何坐月子,怎么算是见红等等未知的事物让人充满恐惧。

2.老公不靠谱:与老公交流少,老公看不到也感觉不到孩子,进入角色会晚一些,是矛盾的根本。加上有了宝宝这个第三者,二人世界彻底结束了,孕妈会有些遗憾和无奈。

3.亲属过分关心:吃得多怕血糖高,吃得少怕孩子没营养,出去晒太阳怕累着,在家怕不运动不好生,本身在长辈眼里自己还是宝宝,总对孕妈生活指指点点,让孕妈徒增烦恼。

4.压力大无处排解:过去还能吃饭逛街打豆豆,现在心情不好只能在家委屈着。没了释放压力的出口,心情持续压抑总是不好的。

除此之外还有一些郁郁寡欢的原因,比如青春期早孕,未婚先孕,经济压力,近期出现了不愉快的突发事件等等。

如果以下情况你占了三种,就要自我调节了!

1.连续两周以上的情绪低落,遇到高兴的事也无法抵消负面情绪。

2.对一切过去喜欢的事情都缺乏兴趣,比如过去喜欢养花,现在懒得浇水等。

3.体重突然增加或降低,食欲突然减少或故意暴饮暴食。

4.无价值感,罪恶感。

5.专注力下降,总爱走神爱发呆。

6.想用自杀的方式救赎别人。

7.神志不清,妄想。

如果孕期压力太大了,我们可以这样缓解压力:

如果对你有帮助,希望转给更多的人

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