电视剧里经常看见生孩子的桥段，准妈妈躺在床上、抓着被单、满头大汗、撕心裂肺的喊，产婆在旁边絮絮叨叨：“用力啊，使劲啊，已经看见孩子的头了，马上就要出来了”。
不少准妈妈心里对生孩子用力这一点感到疑惑，“谁能给我形容一下？我到底该怎么用力？难道生的时候就能‘无师自通’吗？”今天我们就来聊一下，顺产的时候，应该怎么用力。
什么姿势？
当准妈妈上了产床之后，要采取利于生产的姿势，把双脚充分张开，让臀部贴近床沿、两手拉紧两边把手，双脚放在固定的位置。不能因为疼痛而扭动，也不要并拢双腿，否则会给医生造成不便。
什么时候用力？
宫缩非常重要，在分娩的过程中，靠的就是腹压和宫缩力量相结合，然后将胎儿快速分娩出来。因此孕妈们一定要要注意子宫收缩的规律，简单地说，就是疼的时候用力，不疼的时候就不要用力了，趁两次宫缩的间隙休息一下，调整呼吸，保存体力。
怎么样用力？
进入第二产程之后，此时的一般2-3分钟左右一次，每次持续一分钟左右，宫缩来的时候伴随着痛感，这种痛感会逐渐加强，像做“过山车”一样，逐渐达到顶峰。
当你感觉宫缩开始加强，用双手抓住产床两边的把手，大口吸气，同时闭紧喉咙。在宫缩达到顶峰的时候，一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量，促进分娩。
当胎儿的头部向外分娩时，助产士的手会托住准妈妈的外阴进行保护，这个时候要注意了，不再像刚才那样使猛劲，否则会造成会阴撕裂。而是要听从医生的指示，张嘴哈气，加快呼吸频率，让胎儿慢慢娩出。
整个生产过程中，最困难的就是胎儿头部的娩出，一般来说，只要头部出来，身子就会顺应而出，整个过程是一气呵成的。
生孩子用力的那种感觉其实和我们用力解大便的感觉是一样的。很多准妈妈会说，那岂不是会把大便也拉出来了？对的，生孩子的过程中真的是会一边生一边拉便便的，但是大家不要难为情，这说明你找对了用劲的技巧。而且如果能把大便排出去，就相当于给宝宝腾出了地方，这样宝宝会更容易生出来。
黄大夫提醒大家：我们如今在医院生孩子，不仅有医生、护士、助产士陪着你，条件好的医院还可以请导乐师帮助你，她们在不同的产程阶段会明确的告诉你应该怎么做，你需要做的就是尽全力配合她们。
如果准妈妈总是大喊大叫、浪费力气，最后的结果就是嗓子哑了，力气耗光了，孩子还没生出来，而且还会影响子宫收缩乏力，影响分娩的速度，严重的还可能继发脱水、酸中毒、产后出血等不良影响。
