5、伸懒腰
跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当母亲在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，这要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体
把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头。当医生要求你必须待在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床时，这个姿势就是最适合的动作了。
准妈妈怎么做能有助于缓解分娩疼痛?
分娩疼痛时，以下这些是“自我帮助减痛”的方法：
1.不要因为怕疼痛，就一直在产床上卧睡着。在宫缩间歇时，应保持活动，走一走有利于缓解疼痛，促进宫缩。宫缩时最舒适的姿势，蹲、跪、趴。
2.保持上身直立位，使胎头有效的压迫宫颈上扩张宫口加速产程进展。
3.缓慢地呼吸、听音乐、看电视、聊天、低声呻吟等。
4.每次宫缩时，想象宝宝在顺着你的盆腔往下移;坚信每一次宫缩都使宝宝更接近出世。
5.注意一个固定物体，尽量不去想宫缩。
6.及时补充水分及富含碳水化合物的食物。及时排空小便，使产道畅通，有利于胎儿下降。
这些行为都是可以帮助宝妈快速生产的一切小技巧，世界上每一个妈妈都是非常伟大的，但是也是值得的。所以宝妈们赶紧学起来吧！
