剖腹产月子餐食谱之：产后第一周怎么吃营养又下奶(3)

5、第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

6、第六天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

剖腹产月子餐食谱

7、第七天

早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，鹿茸粉

中午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤，清炒生菜，

晚：一碗黑鱼汤，一小碗红薯煮饭　

小编的话

无论顺产还是剖腹产，产后第一周的饮食应坚持清淡易消化为原则，剖腹产的妈妈要吃一些促进肠胃蠕动和预防胀气的食物。鲫鱼汤有通奶作用，小米营养丰富易消化、黑米明目活血，对产后恢复效果好。还要吃一些水果，帮助通便、补充维生素。