1度:咳嗽等腹压增高时,偶尔有尿失禁发生。
2度:任何屏气或用力时均可发生尿失禁。
3度:直立、行走时即可发生尿失禁。
4度:卧位时都可发生尿失禁。
通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁,可做凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能,中重度(3、4度)的产后尿失禁,则需要借助于手术治疗。
因此,您的如果症状轻微,可先自行做凯格尔运动,如果情况严重则应及时就医。凯格尔运动您可以做一下上面提到的缩紧阴道运动,也可以试试下面的抬胯运动。
抬胯运动:
第一步:于平地上仰躺,手臂自然放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲。
第二步:两膝维持并拢,运用肩背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回腰,动作重复10次。
麻麻们需注意:
不建议生完孩子后就立即做运动,因为产后盆底肌肉还没有恢复,如果立即剧烈运动减肥,可能会增加子宫重力作用,让子宫有脱垂的风险,严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。通常产后42天,是顺产妈妈盆底修复的最佳时机,剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。
另外,小编想说,妈妈们也不要太过担心这些产后症状,慢慢修复和调理一定会好起来的。