产妇骨盆韧带、腹部肌肉功能恢复的产后恢复体操(2)

第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理

阅读本文的网友也阅读了：

宝宝断奶之后的丰胸方法

新妈平坦小腹的四个小动作让

束腹带什么时候用效果最好

瘦到你尖叫的产后瘦身秘诀

快速细腰瘦腹的10个小妙计

八大策略助你产后减肥