生孩子对于女人来说，是结婚之后人生中的第一件大事。只不过，从十月怀胎到产后分娩，很多妈咪都在担心一个问题，那就是生完宝宝之后阴道松驰怎么办。尤其是计划顺产的孕妇，更是对此问题关心倍至。
顺产分娩阴道一定会变得松驰而没有弹性、从而影响正常夫妻生活吗？确实，在产后的一段时间里，阴道的收缩能力因分娩而降低很多，但大部分产妇会在一段时间之后恢复正常。当然，也不排除个别特殊情况。
不过，收紧阴道松弛也不可怕，小编下面为妈妈们推荐两种方法，希望能帮到正在烦恼的妈妈们吧。
凯格尔练习1、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
这个练习，除了有收紧阴道的作用，同时还能改善尿失禁，增强性高潮的感受。
骨盆底肌运动刚开始练习时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道的肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
