哺乳期如何瘦身 试试看这几个方式(2)

2.少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果

白色浓汤其实不是宝妈在哺乳期的时候所必须要的食物，这是来自于一些乳化成的一种微滴的脂肪，所以宝妈想要在哺乳期减肥的话，那么就可以喝一些清汤，把汤表明的那一层油给弄起来，当然宝妈可以喝一些低脂的牛奶和豆浆，这样是可以补充宝妈身体里面的蛋白质和维生素的，这样也是可以代鸡汤和肉汤这些的。

3.晚餐饮食科学

其实在哺乳期减肥的时候，要注意晚上的用餐情况，一定要科学，我们南方人的习惯就是晚上也是要吃米饭的，对于想要减肥的宝妈们来说，可以喝一些粥，比如红豆、小米、黑米等熬制成的粥，这些粥里面的营养也是很丰富的，里面含有维生素，是可以提高奶水的营养的，还有利于宝宝的发育，并且粥里面的水分较多，因此宝妈就不会长胖，坚持下去的话，是可以瘦下来的。

4.改变不合理的烹饪方式

想要减肥，那么就要改变自己的烹饪方式，在炒菜这些的时候，不要放太多的油了，并且少吃油炸、油煎的食物，这些食物是很容易让宝妈长胖的，想要减肥，当然是对这些食物表示拒绝的，可以少用这些方式来做饭，在饮食上面控制住了，而且在哺乳的时候，会消耗掉宝妈的一些脂肪，这样双管齐下，瘦下来的几率那是相当的大。