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大姨妈来了吃什么食物好 5种食物痛经必吃(2)

出处:妈妈育儿网 日期:2017-08-18 10:32:11 编辑:婧待花开

女性经期吃这些食物可缓解疼痛

1、葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

2、香蕉

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

大姨妈来了吃什么食物好

3、红酒

医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

4、奶制品

研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

5、三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

小编的话:以上的食物即可以缓解经期疼痛,也可以帮助调理身体,就算是不来月经时,女性朋友也可以多多食用的。女性的月经周期异常与否,直接关系到将来的育孕状况,所以,这一点应该引起女性的重视哦!一旦发现自己身体有不适,月经不正常时都应该去医院检查检查。

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