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产后瑜伽减肥五招式 帮助产后妈妈从腰到腹一起

出处:妈妈育儿网 日期:2010-08-05 17:52:15 编辑:admin

产后瑜珈减肥要怎么做才有效果?其实说到瑜珈减肥这个大家应该都不会陌生,其实瑜珈减肥已经经历经几千年,瑜珈招式有各种各样的动作,有不同的效用,请大家一定要掌握好各种动作,然后产后瑜伽才能够对您的塑身起到真正的作用。

产后瑜伽爱心提示:

1。瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为限度,不应强求,不管什么动作做到什么样的程度都很美,都会有效果。

2。产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题,及时向医生和专业教练咨询。

对于新妈咪来说,“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们就从最迫切的开始,和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。

产后瑜伽减肥——三角转动式:

腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。

呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒

吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式。反方向重复。

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