5招产后收腹运动方法 让你和松垮腹部说拜拜

很多宝妈在七八月生宝宝，但是此时天气炎热，顺产后和剖腹产后必须要绑收腹带收住松垮的腹部，虽然很闷热，但是如果是剖腹产的你还是要老老实实戴着！在月子里，很多收腹运动和减肥运动都是不能做的，出了月子运动总算可以做了！但是，松松垮垮的腹部要怎么收回去呢？

很多宝妈不懂，为什么生了孩子、出了月子腹部的肉还是松松垮垮的。其实，这和腹直肌分离有关系！产后收腹可不是单纯收腹带收腹裤能够收回的，盲目运动更是不行的！没效果不说还浪费精力和产后收腹的最佳时间！

那么产后该怎么收回这个松垮腹直肌呢？有没有好的产后收腹方法推荐？别着急，教你5招收腹运动轻松和腹直肌分离说拜拜！

5招产后收腹运动

产后收腹运动1——平板支撑

分解动作：俯卧于垫子上，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，保持上身平行于地面。

          保持身体稳定，停留1分钟，个人先根据自身条件调整跟进时间。

          可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。在动作标准的情况下，保持时间越长越好。

整个过程中不要塌腰，收紧腹部，不要塌肩，肘关节用力压向垫子。