年末忙不停 新妈任性减压攻略

　　春节将近，无论是备年货迎新年，还是备红包走亲戚，都让妈妈们的经济状况鸭梨山大。而且在这忙乱的年末，前有照顾宝宝诸多烦恼事项，后寒潮侵袭阴郁天气攻心，再添加N种工作和家庭事情轮番轰炸，新手妈妈表示一时间真的适应不过来，减压工作刻不容缓。

 

　　1、新鲜果蔬——缓解身心疲劳

 

　　科学地选择食物，能使人精力充沛。例如，金枪鱼富含酪氨酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。燕麦片富含纤维，而纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，人体能不断获取能量，既不易感到饥饿又能精神饱满。女性大都比较喜欢吃蔬菜水果，而许多蔬菜水果都有缓解疲劳的功效。

 

　　2、粗粮——减压美食

 

　　长期的压力和疲劳常会导致胃肠功能紊乱，俗话说是“上火”、便秘。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗粮。蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶。

 

　　3、零食——调节小情绪

 

　　有意识地选择一些利于调节心情的小零食，吃得开心又健康。

 

　　·金橘维生素C、矿物质含量丰富，能生津利咽、理气解郁。

 

　　·酸梅梅消除疲劳、除烦安神。女士们不妨常吃点话梅、乌梅，喝点酸梅汤。

 

　　·红枣养脾和胃、养血安神。

 

　　·榛子“坚果之王”，滋养气血，补益脾胃，特别适合食欲不振、少气乏力和病后体虚的人食用。

 

　　·酸枣能生津止渴、开胃健脾、提神醒脑。

 

　　·葡萄干对神经衰弱者和过度疲劳者有很好的补益作用。

 

　　·桂圆温补脾胃、安定提神，是补血益心的佳果，有失眠健忘、心烦出汗等神经衰弱症状或正处于更年期的女性食用桂圆最好。

 

　　·黑巧克力抗忧郁，具有缓和情绪，抵抗忧郁、情绪低落的作用。

 

 

　　1、想哭就哭吧 别憋着

 

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

 

　　2、想象美好的事物

 

　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

 

　　3、个个击破 瓦解压力

 

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

 

　　4、早晨和大树来个拥抱

 

　　在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

 

　　5、不防来一点儿刺激

 

　　人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

 

　　6、寻找一些美好的回忆

 

　　穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

 

　　7、累了一年 学会偷偷懒

 

　　怀胎十月，到宝宝出生，新妈也累了一整年，年末假期，那些备年货、打扫卫生等诸事新妈可少参与，让公公婆婆，丈夫多打理，自己要忙中偷闲和姐妹聚聚会，聊聊天，诉说苦闷，心情自然也轻松起来。