进入孕中期，很多准妈妈都会出现一个现象，就是手脚肿胀，尤其是下肢，会感觉到脚也在逐渐变大、变肿，这是因为身体中有很多水分汇集在脚踝和双脚里，尤其是当孕妈妈站了一天之后，双脚水肿会更加明显，有的甚至连往常的鞋子都穿不进去，这种情况也不要太担心，这是孕期的正常反应。
但是也有一些小方法，可以帮助孕妈妈减轻或者缓解孕期水肿。
1、注意调节饮食
饮食上要清淡，尤其要注意盐分的摄取，不要光贪图好滋味，另外要多喝水，千万别因为水肿而不敢喝水，因为水会促进人体内的废物排出，缓解水肿现象。
2、异常水肿要注意
怀孕期，如果手脚、小腿等部位有轻度水肿，这属于正常现象。但是如果到了大腿、腹部等都有水肿现象，并且长时间无法缓解，则可能是妊娠高血压的征兆，这种情况下要及时去医院确诊，避免发生意外。
3、选择宽松的衣物
到了孕中期，孕妈妈最好远离紧身衣、长筒袜、高跟鞋等，最好穿宽松的衣服和平底鞋，这样走路不累，还可以保持身体整个血液通畅。
4、放松身体和心情
有的孕妈妈，整个孕期都心神不宁，总是担心这个那个，害怕胎儿发育迟缓，担心胎动怎么变弱，害怕产检有什么问题等等，整日里忧心忡忡，这对胎儿反而都是不利的。
因此，孕妈妈要调整好情绪，不要过于紧张，另外也要避免长久站、坐，避免剧烈或长时间的体力劳动。
5、适当进行按摩和泡脚
每天晚上可以适当的按摩小腿、脚部、膝盖等部位，或者在饭后将腿举高，放在椅子上，缓解水肿。另外，每晚睡觉前，建议准妈妈可以泡泡脚，水高最好没过小腿，时间以20～30分钟为宜，这样可以加速下肢血液循环。
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