血气不足吃哪些食物 中医怎样调理气血不足最有效的方法(2)

血气不足吃哪些食物

1、水果类：

桂圆(龙眼)，可以直接吃或炖汤喝,鸡蛋一起煮、龙眼胶、龙眼酒也不错。切忌适量,否则易上火。

葡萄，脾虚的人少吃,感冒的时候不吃。甘蔗:脾胃虚寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、香蕉。

2、蔬菜类：

南瓜，南瓜瓤不要丢,可加上蜂蜜、大枣做南瓜汤喝。南瓜含较多胡萝卜素,不要多吃,否则皮肤会变黄的。

藕，可生吃也可做菜。豆类,豆浆、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、土豆、山药、香菇、红薯、韭菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳、番茄。

3、肉类：

乌鸡、鸽子肉、羊肉、鱼、瘦肉类、黄牛肉、兔肉、猪肝。

4、干果、补品类：

大枣，大枣是含维生素最多的，吃大枣可以安神，补气血，很适合体弱的女性食用。

枸杞，枸杞也是滋补的食物，一天吃十颗左右即可，能够滋补肝肾。

阿胶，阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。

桂圆，桂圆可以补气血，治疗劳累虚弱，贫血的女性很适合食用。

人参，人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品。