产后恢复是很多宝妈都很关心的问题，毕竟生孩子是一个大伤元气的过程，如果没有好好的护理，就有可能带来一些不好的结果！而顺产后的宝妈们都有这个感觉，就是自己的下面有点松弛的情况，就不知道应该怎么办才好！其实这就是因为宝妈没有做好产后盆腔底肌肉的锻炼引起的！只是很多宝妈因为自己知识的限制，不知道应该如何锻炼自己的盆腔底肌，了解了家长们的疑惑，本文就给大家带来了关于产后盆腔底肌如何锻炼的相关解答，帮助大家解决盆腔底肌的松弛问题，赶紧来看看吧！
饮食调节：饮食对于刚刚生产完的宝妈来说是非常重要的，合理且营养均衡的饮食，不仅能够帮助宝妈伤口的恢复，还能够帮助宝妈补充营养，对于宝妈盆腔底肌的恢复也是非常有好处的！所以大家在饮食上面一定要注意了，这里建议大家产后暂时不要吃太过营养的食物，太过营养的食物虽然能帮助更好的恢复，但同时也会给身体带来负担，只有营养均衡的食物才能够让产妇更加快速的恢复~
1、环境 产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是...
城里的女人坐月子除了月嫂还有家人悉心照顾，比起生完孩子没多久就得做家务甚至干农活的农家妇女来说，条件不知要好多少倍。可近年来，在产后出现手脚甚至肩颈等多处关节痛需...
产后妈妈们卸下了重担，松了一大口气，于是孕前那些不好的饮食习惯啦，生活习惯啦等等就又回来了。在这里，小编不能不提个醒，虽然产后新妈们不用像孕期那么小气翼翼的，但也...
夏季早已来到，解暑糖水少不了，像绿豆糖水、银耳汤这种简直就是夏季必备，没有吃过就不算过了夏天。可是部分新妈会比较小心翼翼，总觉得这些糖水不能吃，感觉贪一时嘴快，之...
新妈们天天忙碌，忙着照顾孩子，洗衣喂食换尿布，没有一点自己的时间，身体恢复慢慢落下了。但有句老话也常说，身体是1，其它是零。只有依附在1后面，其它零才有存在的意义。...
产后子宫复旧不良的产后妈妈，不仅会导致恶露长久不净，还会引发一系列妇科疾病，给身体造成长期困扰。因此，产后一定要重视子宫恢复问题。 但如何判断产后子宫恢复情况呢？除...
常听老一辈说，女人生孩子能改变体质，让身体变得更好，而这关键的时期，就在产后。女人分娩时消耗大，产后身体虚弱，需好好调理，这不仅有助于身体复原，还能改善体质。若这...
许多准妈妈自怀孕起就开始做各种准备，注意饮食和适量运动等，希望能通过自然分娩产下小宝宝。但是，生产这种事，有时的确会遇到许多意外情况，一些准妈妈不得不采用剖腹产。...
