月子里营养必须要跟上，可是月子里没有食欲怎么办？(2)

推荐菜谱：草菇炒番茄

材料：适量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、盐、醋

做法：番茄和青椒洗净切片，草菇洗净切块用热水焯熟；锅中放油烧热，放入草菇和料酒翻炒，放入番茄块、青椒片翻炒至熟，最后加白糖、盐、醋调味，用水淀粉勾芡即可。

3.好的心情可以促进食欲

有的妈妈心情不好，就会吃不下饭。如果妈妈们坐月子期间，心情容易烦闷不开心，这样会影响胃液的分泌，导致吃饭没有食欲。所以新妈妈要抽点空闲时间，做点自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看书、运动，尽量让自己保持平和、愉悦的的心情。

4.做些简单的家务，运动运动身体

新妈妈在坐月子的时间，不能整天在床上躺着不动，这样不但容易囤积脂肪，而且对身体恢复也不好。宫主建议妈妈们可以简单的家务活，饭后多散散步，或者做做产后瑜伽，这样有利于加速肠胃的蠕动，促进消化吸收。

小编的话

月子里没有食欲不是小问题，别忘了身体需要恢复，宝宝还要吃奶呢。新妈妈应该少食多餐，避免腹胀，吃一些清淡易消化的食物，比如鸡蛋羹、蔬菜粥等等。饭菜的颜色要好看，这样才能勾起食欲。另外，还要保持好的心情，适当运动促进肠胃蠕动。