产后胸部变小又下垂怎么办 产后丰胸妈妈要这样做(3)

而坚持穿戴内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

穿戴内衣时，要选择大小合适的尺寸。另外，妈妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3. 经常按摩

经常对乳房进行按摩，有助于乳房恢复。在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。

按摩方法推荐：

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

4. 进补丰胸食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美丽。

食物推荐：

花生、芝麻、豆类、蛋、奶、瘦肉等，多进补些高蛋白的食物，此外猪蹄有利于胸部的弹性。

母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，因此各位妈妈不要因为担心影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。