维生素b6的作用及功能 对孕妇和婴幼儿都有大用途(3)

维生素b6每天所需量

一般而言，人与动物的肠道中微生物（细菌），可合成维生素b6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素b6，以免造成维生素b6缺而导致慢性病的发生。

妇女 1.6mg

妊娠 2.2mg

婴儿 0.3-0.6mg

维生素b6的作用及功能

哺乳 2.1mg

11岁以下 1.0-1.4mgm

男孩、女孩 1.4-2.0g

男成人 2.0mg

最大使用量为4-50mg，毒性剂量未知。

小编的话：相信经过本文的分享后，大家已经对维生素b6已经有了进一步的认识了，需要注意的是，在补充维生素b6的时候，不同人群所需要补充的量是不同的，特别是经常吃大鱼大肉，蛋白质摄入量大的人群，是必须大量补充维生素b6的哟！不过平时的生活饮食中也可以多吃些新鲜的蔬菜瓜果，来补充维生素b6也是可以的嘛！