刚满周岁宝宝一天的饮食怎么安排好呢?
注意给宝宝搭配的营养均衡,平时要让宝宝养成一个良好的饮食习惯,不要挑食,要吃新鲜的水果和蔬菜。可以补充维生素,可以提高免疫力。多吃点高蛋白的食物,可以吃点鸡肉鱼肉海鲜。平时不要让宝宝暴饮暴食,避免引起消化不良。宝宝饮食时间表
上午:
6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;
8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;
10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;
12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升;
下午:
14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;
16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;
18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升;
夜间:
20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;
22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;
建议
1,多吃一些蔬菜和水果,虽然这个时期的小宝宝还需要很多的蛋白质,脂肪,但是蔬菜和水果的营养是非常丰富的,而且还能增加孩子的食欲。
2,每天要给孩子喝一杯牛奶。牛奶是钙的来源一岁。以后的孩子最好每天喝200到400ml的鲜奶。
3,每天还要再给一岁,以后的宝宝加一顿点心,这样可以控制宝宝吃零食的愿望。
宝妈们一定要注意宝宝的饮食习惯,要准备有营养的饭菜哦,最后,祝愿所有的宝宝都可以健康快乐成长!