周岁宝宝晚上吃什么补钙效果最好呢？
补钙食物推荐
1、鱼肝油
鱼肝油含有维生素A和维生素D,维生素A对增强人的体抗力有很大的作用,同时能够视网膜感光物质的形成,是一种很好的营养物质
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于宝宝吸收。
3、虾皮
虾皮具有中含有钙、铁等微量元素，其具有强筋健骨、镇定安神等功效，其对于机体骨骼的生长发育、高血压、痔疮等具有一定缓解与治疗作用
4、豆制品
制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可有效预防度改善骨质疏松。豆制品中含有丰富的赖氨酸，不饱和酸，淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。
5、深海鱼
深海鱼肝的功效主要是有一定的健脑益智。护心脑血管和保护眼睛的功效的，这个是比较明显一点的
6、紫菜
紫菜当中含有丰富的碘元素，而碘是合成体内甲状腺素非常重要的原料，所以适当吃一点紫菜补充体内的碘元素，能够让甲状腺素丰富，进而让体内的合成代谢更加有效。
宝宝缺钙的表现有哪些？
婴儿缺钙的表现通常在以下三个方面：首先最常见、最普遍的症状就是孩子睡眠不安、容易惊醒、容易夜间哭闹烦躁，因为维生素D缺乏引起钙的吸收障碍导致缺钙，可以出现神经系统兴奋性增高；
第二个方面的表现就是缺钙的孩子通常免疫功能较差，容易感冒容易感染；
第三个方面来说，婴儿缺钙的表现在就是在体征方面，可以出现前囟门宽大，闭合延迟，方颅、枕秃、肋缘外翻、鸡胸等表现。
所以宝宝出现以上症状时，宝妈们就要注意了是不是宝宝缺钙了，总之，我们家长朋友一定要多加关心孩子的健康问题，让孩子从小养成一个好的饮食习惯，每日饮食均衡，在适当的多带他们出来锻炼锻炼，增强他们的体质，毕竟一个好的身体才能更好的抵御疾病。最后，祝愿所有的宝宝都可以健康快乐成长！
