宝宝的身体健康，是父母最关心的问题。父母总是担心宝宝身体是不是缺钙啦？是不是缺铁啦等等。其实当宝宝身体缺少某种微量元素时，他的身体会出现一系列症状，父母只要认真观察，不难发现宝宝到底缺什么了。
当宝宝缺钙时
宝宝缺钙时会有以下症状和表现，父母请留心：
1.宝宝情绪不佳，显得很烦躁，甚至会无缘无故哭闹。宝宝日常活跃性不高，对周围环境发生的事情漠不关心。
2.宝宝很难入睡，即使睡着了也很容易被惊醒，放声大哭。
3.宝宝出汗很多。不管天气如何，宝宝身上总是有汗，特别是宝宝睡着了以后会出很多汗。
4.宝宝表情不丰富。日常生活中宝宝表情很少，看上去较呆板，语言发展和动作明显比同龄人慢。
5.宝宝出牙很迟。宝宝缺钙会导致宝宝一岁了还没长牙，卤门闭合也很迟。
6.宝宝有厌食挑食的毛病。宝宝身体无法摄入充足的钙，会导致他吃东西没胃口。
7.宝宝常有湿疹。宝宝身上经常出现湿疹，在耳后、脸部和头顶等部位多见。
8.宝宝有鸡胸和驼背的症状。当宝宝鸡胸驼背，说明他已经是严重缺钙了。
当父母发现宝宝缺钙时，要多给吃含钙量丰富的食物，多锻炼身体，常晒太阳，保持营养均衡。
当宝宝缺铁时
宝宝缺铁有这样的表现，父母要多观察：
1.观察宝宝的指甲和面色。宝宝缺铁时，她的手指甲会有泛白，苍白的情况出现。另外，他的脸部、耳朵和手掌会比身体其他部位更白。
2.观察宝宝的情绪和精神。宝宝缺铁时，他很容易激动，烦躁不安；他的精神不佳，不爱动，稍微运动就会疲劳。
3.观察宝宝身体症状。宝宝缺铁时，会有头晕耳鸣的症状，还有可能会有口腔炎、呕吐腹泻的症状。
当父母发现宝宝缺铁时，父母要多给宝宝吃含大量维生素C的食物，添加辅食时要选择强化的高铁米粉等等。
当宝宝缺锌时
宝宝缺锌的症状有以下这些，父母要多注意：
1.宝宝有异食癖。宝宝缺锌，常会吃一些奇怪的东西：衣物、玩具、头发、纸屑等等。
2.宝宝体质差免疫力差。宝宝缺锌，他的生长发育速度会跟不上同龄人，经常发烧感冒等等。
当父母发现宝宝缺锌时，父母要多给宝宝吃含锌的食物，比如猪肉、羊肉、核桃、豆类、花生等等。 补钙是妈妈们最关心的问题之一，很多妈妈看待这个问题都有些极端。科学育儿没有普及的时候，所有小宝宝的问题都用“缺钙”来顶罪。后来呢，觉得大家都不缺钙，“你缺钙，你全家都缺钙”，“缺钙？钙你妹！”。
宝宝会不会缺钙？有3个小问题，麻麻们可以自我检测下：
1、你家宝宝一天喝多少奶？
2、宝宝是否每天补充维生素D？
3、添加辅食后，是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物？
钙是人体内含量最丰富的矿物元素，基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙，必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足，会影响到婴幼儿的正常生长发育。
糕妈想说的是：宝宝没有那么容易缺钙，但饮食结构不对的宝宝，确实是会缺钙的。话说怎么吃才不缺钙？食补怎么补钙？哪些食物含钙多？老妈子的干货又来啦。
0-3岁宝宝需要多少钙？
注：婴儿（0-12月龄）钙摄入耐量上限还不确定。
0-1岁： 母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源，每日饮奶量达到600ml以上者能基本满足钙的需要。
1-2岁：奶类及其制品仍是膳食钙的主要来源，每日饮奶量达到400ml，再加上其他食物提供的钙，可满足每日钙需要。
2岁之后缺钙严重？
根据2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示，2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。
糕妈认为，2岁以上的孩子钙摄入不足，很可能是由于宝宝开始和大人同桌吃饭，向成年人饮食过渡，家长忽略了喝奶的重要性。
为什么宝宝会缺钙？
1、我国的饮食习惯中，牛奶消费量低，奶类提供的钙明显不够。
2、胎儿期储钙不足：母亲妊娠期营养结构不合理；早产/低出生体重、双胎/多胎等情况，容易钙储存不足。
3、出生后喂养不当：母乳喂养不足，或母亲摄钙量不足。断母乳后未用配方奶或其他奶制品替代。添加辅食后，膳食中缺乏足量奶类等高钙食物或果汁、碳酸饮料等挤占奶类摄入而影响钙摄入。
“补钙”的正确打开方式
1、充足奶量：喝奶喝奶喝奶！1岁以下的宝宝，每日奶量不少于600ml，1岁之后，每日奶量不少于400ml。
2、补充维生素D：足月儿出生后半个月起400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。
3、膳食：除牛奶外，其他食物也可以提供一些钙质，详见下一部分。
4、钙补充剂：当膳食钙摄入不足或存在其他钙缺乏高危因素时，需要在医生指导下进行科学的钙剂补充。
含钙量高的食物有哪些？
1、美国农业部的数据
乳制品
非乳制品
糕妈备注：脂肪也是小宝宝必须的营养成分，2岁以下的宝宝还是建议喝全脂奶哦，2岁以后可以喝脱脂或低脂牛奶啦。
2、根据《中国食物成分表2002》计算，常见食物提供300mg钙需要摄入的量如下表所示。
注意：数字越小的越补钙哦！
§其他常见食物提供300mg钙一般需要1.5kg以上的原食物。
糕妈备注：从上面两个图就能看出来，在含钙丰富的食物中，只有鲜奶和酸奶为液态食物，比较容易达到需要的量，因此不管是宝宝还是大人，都要重视喝奶。
芝麻酱、虾皮、榛子、豆腐干、海米等也是含钙量比较高的食物。但是大家注意哦，高钙食物里可没有骨头汤哦！骨头含钙，但不溶于水。按照每日推荐的钙摄入量，换算成骨头汤的话得喝几十升。快忘了“骨汤补钙”这件事吧……另外提醒一下，虾皮、海米之类的可能会比较咸，不适宜给小宝宝多吃。
回到最初的问题，想让宝宝不缺钙，需要做到这3点：
1、每天充足的奶量（1岁之前不少于600ml，1岁之后不少于400ml）；宝宝逐渐过渡到家庭饮食之后，也不能忘了每天两杯奶哟！酸奶、牛奶、奶酪等，都是很好的补钙形式，乳制品摄入不足的话，通过其他食物很难保证人体需要的钙。
2、每天补充维生素D，帮助钙质的吸收；
3、经常在饮食中添加钙质含量丰富的食物（上面表格里都列出来啦）。
随着大家生活水平的提高，缺钙的现象会越来越少，只要合理安排饮食，宝宝就会身体倍棒吃饭香香！
