8岁儿童长高要怎么来吃？宝宝长高食谱介绍

三文鱼肉蔬菜汤
准备食材：200克三文鱼，100克鳕鱼，一个土豆，两个元葱，一个胡萝卜，两棵大葱，一个柠檬。50克黄油/牛油，一杯淡奶油/60-70克左右。盐，白胡椒。五香粉。香菜。
做法：
1、鱼肉切方块，土豆切薄片，元葱切碎，胡萝卜丝，大葱段。放1.5升水。这个自己看这加。
2、然后把土豆元葱胡萝卜大葱放入，煮4-5分钟至土豆片半软，然后放入黄油和奶油到锅中煮5分钟。
3、加入鱼块。2分钟后起锅，根据口味加盐，白胡椒粉，挤入柠檬汁
营养介绍：胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B2、维生素c、钙等营养成分，具有开胃消食、清热解毒等功效。此汤荤素搭配、美味可口，对儿童补钙效果尤佳。
鳕鱼蒸蛋
准备食材：鳕鱼、鸡蛋、盐、葱、香油
做法：
1、把鳕鱼剁成泥状，再准备好一个鸡蛋，草鸡蛋才可以，因为海鱼都有点点腥味，可以在鸡蛋里面放了一点点葱花；
2、搅匀才行，鱼泥容易结块，然后滴几滴香油并放一点点盐；
3、然后在小碗上盖一个盖子，隔水蒸10分钟左右即可
营养介绍：鳕鱼富含维生素D，有利于钙沉着于骨骼，促进长骨的生长。南瓜含有丰富的锌，能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是人体生长发育的重要物质。

1、碳酸饮料
偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。
2、糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
3、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。