七岁小孩长高食谱一天怎么来吃？这样才是正确的！

早饭：豆桨250ml，吐司面包两块，乳酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
拌黄瓜豆腐皮
准备食材：豆腐皮、黄瓜
做法：
1、豆腐皮切丝。
2、锅子烧开水，将豆腐丝放入，焯水。冲水投凉，控干水分。
3、黄瓜擦细丝。将控干水分的豆腐皮丝放入。放上香菜段。放入盐。倒入凉拌汁。淋入少许香油。加入辣椒油。
4、搅拌均匀，装盘即可。
用餐：苹果1个。
午饭：白米饭，蒸玉米，山药木耳溜肝片，番茄菜花，虾米皮紫菜鸡蛋汤。
山药木耳溜肝片
准备食材：山药、猪肝、姜丝少许、木耳干
做法：
1、木耳干泡发，猪肝切0.3cm左右的薄片后再冲洗至没有血水，山药去皮切和猪肝一样厚薄相同的片，分别泡在水里备用）。
2、山药片连水倒入锅中焯水至透明样子捞出备用，大约2分钟。
3、猪肝用姜丝，胡椒粉，料酒半小勺盐腌制均匀后，加入淀粉上浆，然后放入一小勺油进行封油。
4、放入很少的油，爆香蒜蓉后放入木耳炒香，加入山药，翻炒均匀后放入一点盐调入味装起备用。
5、锅里热油，大火，溜至猪肝变色，倒入一小勺老抽上色均匀，把木耳和山药片倒入锅中同炒，然后放入切片的青椒。
6、翻炒均匀，试味，看看是否再需要加盐调味，即可出锅享用。
用餐：橘子1个，核桃仁2个。
晚饭：银耳红枣粥，花卷馒头1个，洋葱牛柳，蒜茸黑木耳盖菜。
银耳红枣粥
准备食材：银耳、红枣、大米
做法：
1、银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。
2、红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。
3、锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。
4、上火煮开即可。
用餐：酸牛奶250ml。