5.蔬菜牛骨煲
可以放一些绿色蔬菜和牛股一起炖,小油菜、芥蓝、芹菜中的维生素K是骨钙素的形成要素。两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。
食材:
牛股棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡萝卜100克、小油菜50克、盐1茶匙
步骤:把蔬菜洗干净,切成块。砂锅中加入冷水,牛骨、胡萝卜,大火煮开,转文火煮2小时。在炖好后,可以加入蔬菜、盐等。
不止是从饮食入手 还需注意其他方面
一、要保证孩子的睡眠充足,因为人在深度睡眠的时候骨骼的生长激素会大量的分泌。注意不要让孩子晚睡哦。
二、孩子要少吃甜食和盐,因为这些都是会阻止身体吸收钙。
三、可以让孩子多做排球、篮球、跳绳、慢跑等运动,牵动肌肉和骨骼,能够刺激软骨增生,很多学体育的孩子,身高都处于是中上的。