谁不希望自己的孩子长的高高的呢?当然这里面遗传的因素占的比较多,除了遗传的因素外,营养和一些习惯也会影响到孩子的身体发育,所以一些宝妈就在想我的孩子怎么才可以长高呢?
其实春季是孩子长身体的黄金季节,家长要把握好这个时间段。要给孩子好好的补充营养,其中补钙和生长激素是最重要的,科学的搭配膳食,才是提供钙和生长激素的最佳途径。
吃什么能长高
牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。
哪些膳食的搭配可以让孩子补钙和生长激素呢?
1、南瓜小米粥
南瓜、小米是经常作为婴幼儿的辅食,微量元素非常的丰富,有锌、钙、铁、钾,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,促进孩子的骨骼和牙齿健康的生长。
食材:
南瓜250克、小米100克、水1000毫升
步骤:把南瓜切成薄片,把小米也要洗干净的同时把水烧上,等水开了就把南瓜和小米放进去,等煮开后就把火关成小火,慢慢熬,可以等小米煮开后放点枸杞,根据孩子的口味来适当的放点糖,但是不要太多了。
2.黄豆清炖猪脚
黄豆清炖猪脚这个是一种比较健康的方式,能够把里面的营养成分炖出来的同时还能保留猪脚中的胶原蛋白,这可以作为钙沉淀的骨架,更利于黄豆中钙质的吸收。
食材:
猪蹄200克,水发黄豆100克、料酒2小匙、盐1小匙
步骤:先把水烧开,然后放入猪蹄,焯去猪蹄的血水,捞起来,然后又用锅烧水,冷水的时候就可以把猪蹄放进去了,同时还要把黄豆也放进去,大约炖半个小时,等汤白的时候就可以放入料酒、盐、胡椒粉,再炖几分钟,就可以出锅了。
注意:炖汤的时候建议用砂锅,这样味道更好。炖的汤一顿没法喝完,其实可以不用在锅里面放盐,可以把汤舀在自己的碗里,然后根据自己的口味来放入盐。