亲爱的妈妈们，你们的宝宝入园了吗？你们有没有遇到过这样的情况：宝宝一进幼儿园就哭闹不止，不愿意和老师同学相处，甚至出现厌食、失眠、腹泻等症状？这些都是分离焦虑的表现，是宝宝对新环境的不适应和对父母的依恋。

我有一个朋友，她的女儿小美（化名）今年刚满三岁，上个月开始入园。小美是个活泼可爱的女孩，平时很喜欢和小朋友玩。但是一进幼儿园，她就变了一个人。她每天早上都要哭着拽着妈妈的衣服，不肯进教室。老师抱走她后，她就一直哭个不停，不吃饭也不睡觉。妈妈每次去接她，都看到她眼睛红肿，脸色苍白，心疼得不得了。

我问她为什么不试着和老师沟通一下，看看能不能帮助小美适应。她说她已经尝试过了，但是效果不明显。她说她自己也很焦虑，每次送小美去幼儿园，都觉得自己是个坏妈妈，把孩子扔在那里受苦。她说她很想陪在小美身边，但是她又要上班，没有办法。

我听了很心疼，也很理解。我想很多妈妈都有过类似的经历。我们都希望给孩子最好的教育和成长环境，但是我们也舍不得离开孩子。我们也有分离焦虑。

其实，分离焦虑并不是什么大问题，只要我们正确地处理，就可以让宝宝和我们都顺利地度过这个阶段。我给大家分享一些我自己的经验和方法，希望能对你们有所帮助。

我告诉她，分离焦虑是一种可以治愈的心理问题，只要采取正确的方式和态度，就可以让孩子和家长都恢复正常的生活。

缓解亲子分离焦虑几个训练方法：

一、 建立信任感

1、在送孩子去幼儿园之前，给孩子一个明确的时间表，告诉他什么时候送他去，什么时候接他回来，中间会发生什么事情。让孩子有一个清晰的预期和安全感。

2、在送孩子去幼儿园的时候，不要拖泥带水，不要说谎或者隐瞒事实。要坦诚地告诉孩子你要离开一段时间，但是你一定会回来接他。给孩子一个简短而温暖的拥抱和亲吻，然后果断地离开。

3、 在接孩子回家的时候，要准时到达，不要迟到或者提前。要表现出高兴和骄傲的情绪，夸奖孩子在幼儿园表现得很好，问问他在幼儿园做了什么有趣的事情。

4、 在家里的时候，要给孩子足够的关注和爱护，让孩子感受到你对他的重视和支持。要和孩子保持良好的沟通和互动，听听他的想法和感受，给他一些鼓励和建议。

二、增加自信心

1、 在送孩子去幼儿园之前，给孩子一些积极的暗示和肯定，让他相信自己能够在幼儿园玩得开心，学到很多东西，交到很多朋友。比如说：“你是个聪明勇敢的宝宝，你一定能在幼儿园表现得很棒。”

2、 在送孩子去幼儿园的时候，给孩子一些具体的目标和任务，让他有一些期待和动力。比如说：“今天你要试着和xx说话，她是个很好玩的小朋友。”或者：“今天你要学习画画，你可以画出你最喜欢的动物。”

3、 在接孩子回家的时候，给孩子一些正面的反馈和奖励，让他感受到自己的进步和成就。比如说：“你今天真棒，你和小红（化名）成了好朋友。”或者：“你今天画得真好，你画出了一只可爱的小猫。”

4、 在家里的时候，给孩子一些适当的挑战和机会，让他锻炼自己的能力和技巧。比如说：“你能不能帮妈妈把这些玩具收拾好？”或者：“你能不能教妈妈怎么唱那首歌？”

三、 培养社交技巧

1、 在送孩子去幼儿园之前，给孩子一些社交方面的指导和建议，让他知道如何与其他人相处和沟通。比如说：“如果你想和别人玩，你可以微笑地问他：‘你好，我叫兰兰，我们可以一起玩吗？’”或者：“如果别人对你不友好，你可以礼貌地说：‘请不要这样对我，我不喜欢。’”

2、 在送孩子去幼儿园的时候，给孩子一些社交方面的支持和鼓励，让他有信心和勇气去接触和交流。比如说：“看，那边有很多小朋友在玩滑梯，你也去试试吧，他们会很高兴认识你的。”或者：“老师很喜欢你，她会帮助你和其他小朋友玩得开心的。”

3、在接孩子回家的时候，给孩子一些社交方面的反馈和肯定，让他感受到自己的进步和成就。比如说：“你今天真棒，你和很多小朋友都说了话，他们都说你很友好很有趣。”或者：“你今天真棒，你和老师很亲密，她都把你当成自己的小宝贝。”

4、在家里的时候，给孩子一些社交方面的练习和机会，让他锻炼自己的社交技巧。比如说：“我们今天去公园玩吧，那里有很多小朋友，你可以和他们一起玩。”或者：“我们今天去拜访一下阿姨吧，她有一个跟你一样大的女儿，你们可以做好朋友。”

亲爱的妈妈们，宝宝入园是一个必经的过程，也是一个成长的机会。我们不要害怕分离焦虑，而要用正确的方法来面对和解决。我们要相信，只要我们牵手和放手都做好训练，宝宝一定能快乐地在幼儿园生活，我们也能放心地在工作和生活。