儿童近视防不胜防 这6大信号=眼睛在喊救命，千万别耽误！(2)

① 温热毛巾敷眼。当出现眼干涩、疲劳时，用温热的毛巾敷眼5-10分钟，眼睛的不适就会得到改善。

② 简易眼保健操。坚持让眼球自由地转动，可有助于锻炼眼部肌肉。

● 眨眼数次

● 眼睛不动头动，头不动眼睛动

● 交替望远望近

望5米以外的物体，持续10秒，再望回自己的鼻尖，持续10秒，如此反复5次即可。

① 补充明目的营养物质。

某种营养摄入不足，眼睛就会“生病”。DHA、维生素A或胡萝卜素、维生素B族、维生素C和钙的适当摄入，可以预防眼睛干涩不适。

保护视力的营养物质有：胡萝卜（蒸、煮、炒）、西兰花、菠菜、蛋黄、鱼肉、蓝莓、猕猴桃、苹果、香蕉等。