宝宝冬天保暖吃什么食物好？御寒饮食分享
1、富含维生素E的食品麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的紫一维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
2、富含维生素B 2的食物
乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B 2和维生素E制剂。
3、富含维生素D的食物
维生素D可促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用,维持细胞内外钙浓度,是补钙不可忽略的辅助因素。维生素D充足能够使宝宝骨骼发育更健康、身体更强壮。冬季如果缺少维生素D会使宝宝生长缓慢,免疫力下降易发生感冒发烧。建议多补充一些含维生素D的食物给宝宝,可通过多吃大马哈鱼、鳕鱼或比目鱼肝油、鸡蛋、牛奶等食物补充维生素D。
优质食材推荐
1、大枣：大枣能补中益气，健脾胃。能提升宝贝身体的元气，增强免疫力。2、山药：山药是煲汤佳品，健脾益胃助消化，有利于宝贝脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药
3、大米：补充营养素的基础食物米粥具有补脾、和胃、清肺功效。作为婴儿辅助饮食有益于婴儿的发育和健康。
4、小米：小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高。小米对抗宝贝泻肚子、呕吐、消化不良有很好的帮助。
5、南瓜：南瓜味甘、性温，入脾，胃经，南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为宝贝生长发育的重要物质。
6、香菇：香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强宝贝抵抗疾病的能力
7、豇豆：豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充宝贝机体的招牌营养素。
8、黄豆：吃黄豆可以提升宝贝免疫力，还有益智的作用让宝贝更加聪明。
