充足的睡眠有效改善儿童情绪 让孩子更聪明

睡眠对于我们任何一个人来说都非常重要，在睡眠不足的情况下不仅精神状态不佳，对身心健康也是很有影响的。特别是在发育期间的儿童，睡眠时间不能少于10小时。近日，有一篇发表在美国《儿科学期刊》上的一项最新研究成果显示，如果孩子能每晚多睡半个小时，他们在行为方面就可能表现得更好。

加拿大魁北克省麦吉尔大学的行为与睡眠专家选取了33名7—11岁的儿童，将他们随机分为两组。第一组儿童连续5晚少给他们1小时的睡眠时间，而第二组儿童每晚多给1小时的睡眠时间，并监测他们的睡眠状况。

 

测量结果显示：第一组儿童少睡了54分钟，而第二组儿童多睡了27分钟。研究发现，多睡了27分钟的儿童在机敏程度、情绪控制和总体行为方面都得到了明显改善。

为保证儿童能获得充足的睡眠，专家建议：入睡前半小时内不要让孩子接触电子设备；每天作息时间固定，按时睡觉起床，周末也如此；父母要给孩子做出好榜样；小学生每天要睡够10小时。

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