孕妇前三月的营养食谱 听说吃这些菜宝宝更聪明(2)

推荐菜谱有鸡蛋羹，清蒸金仓鱼，黄豆炖猪脚，玉米排骨汤，蘑菇鸡汤，芹菜炒牛肉，炒豆角，紫菜蛋花汤。

三、孕妇进入孕期三个月这时候是一个过度期，胎儿相对稳定，不安因素减少，怀孕的不适也开始减少，胃口也开始慢慢恢复，这时候只要不挑食就可以了。一般在正常的饮食中都能得到足够的热量和蛋白质，这时候不需要额外补充，平时也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来均衡营养就可以了。

推荐食谱有水果沙拉，清蒸鸭子，木耳炒肉，蒜香茄子，宫保鸡丁，炒南瓜，红豆粥，凉拌黄瓜，炒时蔬，抄手，饺子等等

小编的话

孕妇在早期怀孕时是最关键的时候，这时候是妈妈孕吐最严重的时候，也是精神最不好的时候，容易出现乏力，嗜睡，食欲不振等一些情况。所以在饮食上要注意为孕妇准备一些易消化的食物，避免造成肠胃负担，最后前三月一定要注意孕妇安全，和孕妇的营养均衡，不然很容易因为护理不当而造成流产。