夫妻双方想要备孕一个聪明、健康的小宝宝。不仅是女性要提前3-6个月备孕，男性也是需要提前备孕的，在备孕期间，男性需要多吃一些补益精气，提高精z质量的食物。下面是男性整理的备孕食谱，赶紧@你的男朋友吃起来！
一、沙茶羊肉片
食材：羊肉片、豆芽菜、芥兰、沙拉油、洋葱丝、蒜末、姜丝、辣椒片、酱油膏、米酒、糖、盐、鸡精粉、黑胡椒、醋、太白粉
步骤：1、将所有调味料材料拌匀备用；
2、将芥兰放入滚水中永烫至熟，捞出铺在盘中备用；
3、将平底锅烧热后，倒入沙拉油，先放入洋葱丝、蒜末、姜丝、辣椒片以小火爆香，再加入羊肉片以铲子不断拌炒至肉片散开后，放入豆芽菜，加入水，盖上锅盖以大火焖煮1分钟，开盖加入拌好的调味汁以大火快速拌炒均匀，起锅盛放芥兰的盘中即可。
功效：羊肉能滋补虚劳，祛寒温气血，益肾益气，滋阴降神，开胃健体。适用于经常坐在办公室里，手脚冰冷，精疲力竭，小便发白的男士。
二、洋葱牛肉卷
食材：肥牛、洋葱、料酒、白糖、生抽、蚝油
步骤：1、洋葱切丝备用，牛肉卷请一定要买品质好一点的，这样的牛肉卷不会散、肉嫩、美味；
2、将糖、生抽、蚝油、料酒做成调味汁备用；
3、冷锅冷油，放入洋葱丝，炒至变色变软后盛出；
4、倒入适量开水，放入350克牛肉卷，水沸撇血末，倒入洋葱，事先调好的味汁，搅拌均匀，适当收汁即可。
功效：洋葱牛肉卷具有补虚养身、壮腰壮阳、养精、滋养脾胃、强健筋骨的功能。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能够提高机体抗病能力，对精z发育都有帮助，适合缺乏运动、背痛、膝关节无力的男性。
当然，如果觉得这样用食疗的方法调理比较慢的话，可以选择调理品进行调理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻烦，直接食用舒爱耐即可。舒爱耐内含有人参牡蛎肽成分，成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。
男性在备孕期间，日常还可以多吃多吃坚果，坚果中富含锌、硒等微量元素，对精z活力提高有明显益处，以及多吃天然维生素E，天然维生素E具有抗氧化作用，具有保护精z生成和提高精z活动力的作用。
