如今全面开放三孩政策让不少爸爸妈妈将生三孩提上了日程。备战三孩男宝，未准爸爸妈妈要养好身体，首先就要从饮食入手。备孕期要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。女性还要多吃富含钙和铁的食物，可以为孕期做好营养储备。下面给大家准备整理的备孕食谱，如果不知道如何吃的，赶紧收藏起来！
一、黑木耳益母汤
食材：益母草、黑木耳、白糖
步骤：1、益母草用纱布包好，扎紧口。
2、黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片，锅里加入适量清水、药包、木耳。
3、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
益母草是妇科良药，含有蛋白质以及碳水化合物等多种营养不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳含有丰富的微量元素，具有凉血止血的作用。
二、杂锦鱼粥
食材：鲫鱼、玉米、大米、圣女果、姜、油。
步骤：1、鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色。
2、加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤。
3、将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥，小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中，煮熟即可。
在备孕期间也是可以喝的，鲫鱼的营养比较丰富，含有高质量的蛋白质，不仅可以暖胃，可以增强女性的身体免疫力，增强体质，还可以促进宝宝的生长发育，而且还有很多微量的元素和矿物质，这些都是宝宝生长发育必需的物质，另外还有促进宝宝大脑发育的DHA。
想要更好地备孕宝宝，可以有选择性地调理哦！如果想备孕女宝宝，日常饮食上要多吃一些酸性食物；如果想要备孕男宝宝，日常饮食上要多吃一些碱性食物或者天然碱性钙，天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！
女性在备孕期间，一定要注意保持规律的生活状态，养成良好的休息习惯，不要经常熬夜，同时保持健康的饮食习惯，如果男方平时有吸烟，喝酒的习惯，那么在备孕期间，就建议男方戒烟酒。
