想要备孕一个健康的小宝宝，是需要共同调理的。尤其是男性的精z质量的优劣会直接影响到宝宝的发育问题。因此男士在备孕的时候，要在饮食方面要注意均衡营养，培育优异的精z！下面是为男性整理的一些食谱，有需要可以收藏哦！
一、鳗鱼山药饭
食材：鳗鱼、山药、大蒜、冰糖、老抽、醋
步骤：1、将山药去皮，洗净上锅蒸熟后捣成山药泥，洗净鳗鱼身上的粘液。
2、将鳗鱼先切成小段，再除去内脏，将所有的鳗鱼段都处理好。
3、往锅放入油，放入鳗鱼段开始煎，煎至一面煎黄后，再煎另一面，煎好的鱼盛出来待用。
4、利用煎鱼剩下的油煎大蒜，加入刚才煎好的鱼，下入足量的水，加适量冰糖，老抽以及醋，大火烧开后再转小火炖30分钟，炖至汤汁浓稠状后加入山药滚开即可盛出饭上面。
功效：可强腰肾，壮筋骨，增加精z成活率。鳗鱼的营养很丰富，含蛋白质，脂肪，多种维生素，碳水化合物和钙，铁，磷；山药富含皂甙，果糖，菊糖，生物碱和植物甾醇等；山药性平味甘，健脾补肺，固肾益精。
二、腰果炒虾仁
食材：虾仁、腰果仁、油、料酒、醋、盐、味精、鸡蛋、水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、汤
步骤：1、把虾剥去外壳，用刀将背部划开一道缝，将里面的虾线取出，再用清水冲洗干净待用。
2、蛋清用蛋抽沿同一方向快速搅打至发起，再放入虾仁、水淀粉搅拌均匀，腌制10分钟。
3、中火烧热锅中的油，待烧至四成热时将腰果放入，用小火慢慢炸制成金黄色，再捞出沥干油分，放在吸油纸上晾凉。
4、将锅中的油烧至五成热，随后放入虾仁，过油滑至熟透，再捞出沥干油分。
5、锅中留底油，烧热后将大葱花、蒜茸和姜末放入爆香，接着放入虾仁和豌豆，再调入料酒和盐拌炒至匀。最后将腰果放入，淋入香油即可。
功效：腰果中内含丰富的、维他命A、B1、B2、B6及各种有益的酸、钙、镁、铁、钾、氨基酸等多种矿物质，腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补，经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加，还能滋补肝肾、增强体力、改善腰膝酸软、遗精。
当然，如果觉得这样用食疗的方法调理比较慢的话，可以选择调理品进行调理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻烦，直接食用舒爱耐即可。舒爱耐内含有人参牡蛎肽成分，成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。
男性出来注意饮食以外，还要远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等等，这样才会有利精z生成哦！
