怀孕初期吃什么补孕酮 这些食物不但补孕酮还缓解孕吐(2)

2.菠菜

菠菜在蔬菜当中是含孕酮量最多的一种。菠菜还含有多种维生素，在孕期早如果孕酮比较缺乏，孕妇可以选择多吃菠菜。菠菜含有的叶酸的成分也比较多，对于怀孕初期的准妈妈来说补充叶酸也很重要，这简直是一举多得的绝佳食物！

3.新鲜水果

水果当中含有大量的维生素，其中维生素E的含量比较充足。孕妇体内保持充足的维生素E能够帮助调节孕酮。常见的富含维生素E的水果有猕猴桃、柚子等。

4.芹菜

芹菜也是补充孕酮最有效的一种食物。芹菜当中含有大量的膳食纤维，这种营养物质能够帮助孕妇肠胃更好的蠕动，从而提高食物的吸收率。在怀孕初期、多吃芹菜能够帮助准妈妈补充孕酮，还可以缓解孕吐的情况。不过，芹菜性属含量，在食用的时候孕妇一定要注意用量。

小编的话

以上的这些食物都是孕早期补充孕酮最有效的食物，准妈妈不妨在平常时候多摄入这些食物的营养。