补精子最有效食物 这些食物对优生优育绝对有好处

随着时代的进步，大家的生活质量越来越好，但是工作的压力，坏境的影响，造成了许多不可避免的意外。特别是男性健康，现在男性身体质量普遍不过关，特别是精子质量，有些家庭不孕不育和男性精子质量有很大的关系，今天就给大家推荐一些补精子最有效的食物。

一般吸烟喝酒是造成男性精子质量不高的主要原因，社会风气已经形成，朋友聚会离不开烟酒，工作应酬也离不开烟酒，但是还是希望当代男性应该多为自己的身体健康着想。

补精子最有效的食物

1、鸡蛋，蛋类的食物是补精子的最佳食物，因为鸡蛋有很高的蛋白质和维生素，鸡蛋的摄入能有效提高精子的质量。

2、生蚝，男性应该多吃含锌高的食物，因为锌能影响精子的数量和质量，常吃生蚝的男性，可有效保证精子的质量。

3、虾，虾有很高的含钙量，同时虾还有养肾的功效，研究表明，虾还能有效增加精子的质量。

4、枸杞，很多人以为枸杞更适合女性食用，其实枸杞对男性的作用也很大，枸杞有补肾的功能，而且能大大提升精子的数量，经常吃枸杞能有助提高男性的活力。