叶酸对胎儿和母亲都有好处，叶酸有很多种，要么贵，要么好，所以很多时候妈妈不知道如何选择，那么哪种叶酸片对备孕最好？吃什么叶酸效果最好？
哪种叶酸片对备孕最好？
1、叶酸主要有两种，一种是天然的，来自通常的食物，在怀孕期间营养需要平衡，所以蔬菜和水果需要摄入，但食物中的叶酸由于烹饪或高温，总是会失去一些，所以孕妇通常需要额外的补充。
2、另一种是天然合成的。这种叶酸纯度最高，最容易吸收。如果孕妇没有特殊情况，只需补充一般叶酸。没有必要购买具有保健效果和昂贵的叶酸。
有些人可能不明白为什么吃叶酸，叶酸实际上有很大的作用，第一可以预防胎儿畸形，第二叶酸对胎儿大脑的发育有很大的好处，第三可以预防孕妇在怀孕期间容易发生一些高脂血症，也可以降低孕妇患先兆子痫的风险。第四，孕妇需要足够的红细胞，所以缺乏叶酸很可能导致贫血。
吃什么叶酸效果最好？
1.香蕉土豆泥：准备适量的香蕉土豆、草莓和蜂蜜。做法：先将香蕉去皮捣碎；土豆洗净去皮，放入锅中蒸熟，压成泥，冷却；然后将香蕉泥和土豆泥混合，与草莓和蜂蜜混合。
2、油菜:准备油菜、猪油、植物油、酱油、葱姜末、鸡精、盐。做法:将油菜洗净切段；锅里放一点油。加热后，将猪油丁炒至半透明，然后加入葱和姜末，然后加入油菜。
3.鲜鲜竹笋炖肉：准备适量的五花肉、罐头竹笋、蔬菜花、葱和红枣。方法：将葱洗净切片；将五花肉切成正方形，将罐头竹笋切成块，用沸水烫一下，取出；然后将2汤匙油倒入锅中加热，加入葱炒香，加入红枣、罐头竹笋，将五花肉煮开，用小火煮至五花肉煮熟，然后加入淀粉加稠，撒上芝麻油，放入盘中；最后，将蔬菜花洗净，用沸水焯水，取出沥干，放入五花肉盘中，倒入适量卤汁。
