如何提高Y精子的质量？男性吃什么可以提高精子的质量？

1、戒烟戒酒
想要提高Y性染色体的质量，首先需要做的就是戒烟戒酒的，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而且畸形精子的数较多。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。所以说，则是需要先戒烟戒酒。
2、营养均衡
想要提高Y性染色体的质量也是需要在日常的生活中饮食营养均衡的，荤素搭配要均衡，千万不要有严重的挑食或者厌食的毛病，而且要多吃青菜少吃肉，这样才能够快速的排出体内的垃圾，让精子质量可以越来越活跃。
3、心情愉悦
想要Y精子的质量好，心情也是很重要的，备孕期间要放松心情，不要给自己太大压力，压力过大的话对精子的成长也有负面影响。

1、吃蛋白质高的食物可以提高精子质量
蛋白质是精子的主要成分之一，因此多吃蛋白质丰富的食物，对于提升精子活力很有好处。这些蛋白质高的食物有牛肉、鸡、羊肉、豆制品等。
2、吃维生素多的食物可以提高精子质量
男性应该多补充一些维生素a、b、c、e等，这些维生素都是精子的成分之一，而且能够调节男性的功能，提升精子的活力。
3、吃性激素多的食物可以提高精子质量
性激素高的食物，能够促进男性精原细胞的分裂和成熟。对于生产精子比较有促进作用。这些食物有鸡肝、蛋类、牛鞭、羊肾等。