孕妇睡眠不好怎么办?其实有很多孕妇在孕初期睡眠较好,这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加,孕妇的睡眠质量越来越差。觉得怎么躺都不舒服,还时常被各种疼痛或者噩梦和其他孕期反应索干扰。连肚子里的胎宝宝都躁动不安。
1、随着胎龄的增加,胎儿体积变大,孕妇腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
2、尿频,腿抽筋、后背痛,心率加快,呼吸短促,胃灼热及便秘,孕期梦多,精神压力大等其他孕期反应干扰睡眠。
3、孕妈妈采取右侧卧位或仰卧位时,由于增大的子宫压迫下腔静脉,引起回心
抽筋:孕期中,有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。
帮助自己:可以多补充一些钙、镁、维生素B,还可以喝些生姜茶。
恶心:它主要在孕期的前几个月发挥“威力”,这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
帮助自己:多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。
噩梦:这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。