孕期腹胀怎么办？改变饮食习惯是孕妇缓解腹胀快速排气的关键

在怀孕早期到中期这一段时间，很多准妈妈都有过腹胀的感觉，常常还伴有便秘、食欲不振。往往给准妈妈带来困扰，也给心理造成了不小的负担，甚至还会导致准妈妈失眠。那么孕期腹胀怎么办呢？小编现在就教大家一些排气的好方法。

少量多餐

要想有效的快速排气改善腹胀，改变饮食的习惯是当务之急。如果准妈妈在已经感到腹胀的情况下还大量进补，这就增加肠胃消化的负担，只会让胀气情况更加严重。因此有腹胀的孕妈因采取少吃多餐的进食原则，从每日三餐的习惯改成六到八餐，这样除了可以控制蛋白质和脂肪摄入量，也有效的减轻了腹胀。

补充纤维素

食物中的纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便，缓解便秘的症状。准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等;水果中则以柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素多。

避免产气食物

有腹胀情况的孕妈，应避免吃一些产期的食物，豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸、辛辣等刺激的食物。孕妇的食物应以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。