孕妇体重疯涨的几个月如何控重 不想胖成球要这样做(2)

3.适当运动

孕中期一般胎儿发育和生存已经比较稳定，孕妇自身也不是那么笨重，因此如果担心体重疯涨，不妨每天适当运动来控制体重。可以做一些安全的有氧运动，例如瑜伽、游泳、拉伸操，这些运动都是对体脂消耗比较大的运动，但运动程度不激烈所以适合孕妇控制体重做。

4.规律作息

很多孕妇在孕中期是吃了睡，睡了吃，这样体重不疯涨才怪。孕妇到孕中期一定要为自己制定一个规律的作息时间，不能想吃就吃，想睡就睡；按时早起早睡，按时吃饭运动，都有助于调节自己的内分泌水平和生物钟水平，身体代谢的好，自然也就不怕脂肪的堆积了。