一位新妈妈深有感触地说:“我在怀孕期间情绪就一直不太好,由于对怀孕准备不充分,怀孕时我怕宝宝不健康,整天都自责、担心,爱放声大哭,虽然老公告诉我没事,但我还是担心,控制不了。等生完孩子,我还是担心,不是怕自己落下病根,就是怕宝宝不健康。”
由此可见,预防产后抑郁症应该在孕期就开始,了解整个孕期的身体变化,从医生那里获得正确的科学育儿知识,为迎接新生儿到来做好充分的准备,这能减少产后抑郁症的发生。
科学及时地补充能量
体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键,吴向东说,恢复精力,首先就是要注意科学坐月子。在坐月子期间,产妇应注意进补,主要为了补充气血。可以多吃一些容易消化的细碎食物,但是也切忌大补。
其次,要注意保证睡眠时间和睡眠质量。产妇应早睡,尽量和孩子的起居时间保持统一。
多关注产妇心理变化
针对心理上的原因,主要是让其树立正确的思维模式。韦庆芳说,很多产妇在生产后都会对担任母亲这一角色不太适应,此时家属要多关心产妇,让其尽快适应角色转换。而且有的时候,孩子一出生,全家的注意力都转移到孩子身上,可能忽略了产妇,让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉,失落感油然而生。此时,更应多关注产妇心理变化。