1、第一，要解决儿童睡眠障碍，最根本的是给孩子提供一个和睦温馨的气氛和环境，父母抽出一定时间增加亲子间的接触和交流。这样能够起到安定儿童情绪、缓解恐惧与焦虑的积极作用，从而使孩子睡眠障碍问题得到解决。
2、孩子睡着以后，尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。
3、千万不要让孩子养成睡前看手机或电视的坏习惯，因为这样不利于引导孩子轻松入睡，。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。
4、孩子的睡眠除了夜晚，中午也很重要，一定要培养孩子午睡的好习惯。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。
5、虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。一旦推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
6、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠，可以保证他们睡前不会太兴奋。
孩子都喜欢玩，他们自制力差，晚上睡觉时如果孩子一撒娇或者一哭闹，家长就同意孩子玩耍，反而这样的溺爱就会无条件的害了孩子。
在孩子睡觉这个问题上，家长一定要铁石心肠，千万不能溺爱孩子，因为正常而有规律的睡眠才是孩子真正需要的，这样才能让孩子更加健康的成长。
