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产后抑郁 距离你我到底有多近

出处:网络收集 日期:2024-07-23 13:51:10 编辑:秩名
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 这几天,微博热门都围绕着两个话题:一个明星的突然离世和抑郁症。
 
  感伤的同时,也让人为之警醒,不禁联想到了另一个容易患上抑郁症的群体:产后新妈们。
 
  辛苦的十月怀胎,兴奋的迎接新生儿到来。可是在宝宝出生后,原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁,有的甚至脾气变得极度暴躁。
 
  很有可能,这就是患上了产后抑郁症。
 
  产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。
 
  在怀孕和生产期间,伴随生理、心理及环境的一系列变化,产后抑郁是很常见的一种精神疾病。不过要是早期识别,积极治疗,痊愈完成没问题。
 

 

为何会患上产后抑郁症?

 
  体内荷尔蒙的变化
 
  怀孕期间,女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,在72小时 内迅速达到以前水平。有研究表明,产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
 
  分娩引起心理恐惧和身体不适
 
  很多妈咪们对分娩有恐惧感,在各渠道上了解到分娩的疼痛而感到恐惧不安,导致神经高度紧张,内分泌失调,加重焦虑情绪,诱发产后抑郁。
 
  角色和生活习惯的转变
 
  对于新妈妈来说, 新生儿的到来不仅带来了巨大的快乐,也带来了压力。不仅会因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑,也常常会感到疲惫虚弱却难以入睡。
 
  生活压力
 
  经济、住房、工作等必需面临的现实问题,让新妈们喘不过气,导致心理压力过大。
 

 

怎样预防产后抑郁症?

 
  新妈们
 
  1.在生产前,接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训,正确认识分娩和育儿的知识,消除紧张恐惧心理。
 
  2.保证充足的睡眠与休息,适当锻炼身体,不要总待在家中,到户外活动活动。
 
  3.学会寻求帮助,让老公和家人搭把手,不需要事事亲力亲为。
 
  4.保证饮食的营养丰富,多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。
 
  5.多和家人、朋友分享感受和心情,学会沟通和倾诉,要明白生活有坏日子也有好时光。
 
  6.做好从妻子到母亲的角色转换的心理准备,但也不需要事事要求完美,保持乐观和自信最重要。
 
  老公或家人们
 
  1.为她创造安静、健康的家庭环境,同时承担家务,分担生活的压力。
 
  2.多多理解和关心她,帮助她适应产后的生活,多鼓励和夸赞她,让她恢复以往的自信、乐观。
 
  3.保证生活作息的正常进行,短期内尽量不做出任何重大改变。
 
  4.如果发现新妈情绪和行为上有任何异常,建议及早就医。

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