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产后饮食 进补过度=营养不良

出处:网络收集 日期:2024-07-26 13:22:37 编辑:秩名
产后饮食 进补过度=营养不良
 补补补,是产后不停歇的节奏,身体恢复、排恶露、催乳汁,这些产后身体需求让家人们积极地奉上营养丰富,做工精良的大补汤。但是,努力不一定有回报,有时候太想通过食疗进补,反而会物极必反,影响妈妈的身体健康。
 

一、进补过度会导致营养不良

  @惜惜妈妈:怀上宝宝后,就成家里的保护对象。生完宝宝后待遇未减,再加上天气转寒,婆婆和老公都说要为我补血补气,天天滋补品不断。虽然有时真的感觉到撑到胃了。但是为了乳汁有足够的营养,身体好好恢复,还有不让他们失望,我也会努力吃完。但是前阵子产后复检时看医生才知道这样做有多蠢。医生说我不仅体重严重超标,还有营养不良的症状!!!
 
  由于现在人们的营养水平不断地提高,过去的滋补身体的办法可能已经不再实用。新妈妈可能把胃口都分给了滋补品,在饮食中摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量脂肪、油脂及糖分,却由于饮食不平衡而使维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。
 
产后过度进补可能带来的麻烦
  不止是营养不良、体重超标,产后盲目地进补可能还会给产后妈妈们的身体带来各种麻烦。
 
 
  1、天天喝生化汤——易出血不止
 
  产后,喝些生化汤,可以帮助产后妈妈尽快把子宫内残留物质排出。虽然医生们觉得生化汤对排恶露有效。但是一些产妇天天喝,当水一样喝问题便很大了,一次喝太多的话反而容易引起子宫的新生内膜不稳定,造成出血不止。生化汤不应多喝,应该看情况喝,让中医师根据妈妈的体质而决定。
 
  【小编建议】
 
  一般情况下,中医师会建议妇女待出院后再食用生化汤。顺产的妈妈,一般多于产后第三天再开始,而剖腹产者,在使用子宫收缩剂期间,同样不用生化汤。生化汤一般为1 天l 帖,分成早晚两次服用, 自然产约服7 帖,剖腹产约服5 帖左右,空腹喝效果更佳。
 
  大量喝催乳汤——易致乳腺炎
 
  除了生化汤,各类催乳汤水也成过度进补重灾区。中国的老传统,在第三天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤为产妇催乳。虽然有科学道理,但是催乳汤并不是越多越好,乳汁也不是越充盈越好,乳汁过度充盈会使乳房形成硬块而导致乳腺炎,让妈妈们痛苦不堪。
 
  【小编建议】
 
  一般而言,身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的妈妈们其实没必要太早开始催乳,而且汤的量也要减少。
  高蛋白高脂肪进补——易得胰腺炎
 
  为了尽快恢复身体,产后妈妈们的食补单中不能缺少高蛋白高脂肪食物,有时就算觉得油腻,还是会被婆婆或其它长辈催促吃多些肉恢复身体。然而,在短时间内一次性吃大量蛋白质及脂肪类食物,会刺激人的胰腺急速分泌大量胰液,如果原来胰管就不太畅通,就会造成胰管内压力急剧上升,胰液逆流入胰腺组织引发胰腺炎。
 
  【小编建议】
 
  将餐单里的高脂肪、高蛋白的食物减少至比孕前食量稍多一些的量。如果当地有黄酒煮汤催乳的习惯,建议最好还是不要饮用大量黄酒汤,否则会提升换胰腺炎的几率。
 
  食肉过多——易加重便秘
 
  有些妈妈再分娩后,胃部消化能力尚未恢复,容易有便秘甚至痔疮的症状。此时如果、鸡、鸭、鱼不断,那么大量食用这些本就较难以消化的肉类,会降低妈妈们的食欲,加重便秘,甚至形成痔疮。
 
  【小编建议】
 
  少吃些肉类,可以增添营养价值较、容易消化的海鱼。在进食时,尽量把食物煮得更加软、湿一些。少吃口感太硬、不易消化的煎炸类食物
 

产后如何正确进补

 
 
  “全面均衡”为准则
 
  产后,因为气血盈亏和哺乳需要,妈妈们的营养需求大增。而对于补充的什么营养,则不要限于高蛋白、高热量的食物之中。妈妈们恢复身体,还需要补充各种维生素与矿物质。特别是要补充多含铁的食物,木耳、瘦肉、菠菜是很好的选择。另外,妈妈们生完宝宝后多吃各类蔬菜,不挑食能更好补充维生素。
 
  “胃部觉饱”为度量
 
  在新妈妈分娩后的最初几周,要比非怀孕妇女所需的能量多2000焦耳左右。比起孕期,补充的营养也可以随之减少。另外,食欲也是是新妈妈进食量很好的向导。如果新妈妈感觉肚子有些饱了,就不要勉强自己进食。
 
  “高盐高脂”为禁忌
 
  滋补汤中多有高盐高脂,煲汤时间过长,材料中肉类比例大,都会使滋补汤变得高油高脂,常吃这类滋补汤则容易造成新妈妈发胖、水肿。煲汤时间应该不要超过1个小时,如果有药草入汤,则不要超过40分钟。汤中尽量不要加味精,并等食用前再加入盐调味。

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