学会照顾自己，是一个成年人该有的健康自觉。而在肠道养护上，补充益生菌，也为越来越多人所接受。这是一类对宿主有益的活性微生物，能够在肠道内与有害菌抗衡，维持肠道微生态平衡，增强机体免疫力，并有助于缓解过敏、腹泻、排便不畅等情况，呵护身体健康。
不过，它们也是一个庞大的家族，拥有多个菌种，各个菌种又有各自的“分家”，即多个菌株。而不同的品牌在生产过程中，选用的菌种或菌株也是有所差异的，所以，市面上的相关产品可谓是种类繁多，看得人眼花缭乱。那说到底，我们如何知道益生菌哪个牌子好？可以从这几个方面来挑选。
1.选多菌种的
早在2001年，我国就针对可用于营养品的益生菌菌种列出了一份名单，后来到了2010年和2011年，也先后发布了《可用于食品的菌种名单》和《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。并在随后几年以公告形式对名单进行了增补。截止至2019年，经过几次增补，名单上的菌种已多达35个。
从功能层面来看，每个菌种的作用与功效都是有所不同的，例如，鼠李糖乳杆菌能够缓解腹泻、过敏症状，并降低大肠杆菌等有害菌的数量，提高肠道免疫功能；而乳双歧杆菌则能够抑制肠道致泻菌株，调节肠道正常菌群。而相比起单一菌种的产品，多菌株可以具备更多样的功能，对身体健康的保护力更强大。
2.选活性高的
这需要从两个方面来看，一是活菌数量，二是益生元添加。
首先，这些具有活性的有益菌只有达到一定数量，才能够对身体健康产生积极作用。所以，选购时要关注产品在有效期内的活菌数量，数值越高，对健康越有利。
其次，益生菌存在着活性易丢失、在胃肠道定殖能力差、停留时间短等缺点。而益生元，即一类不被宿主消化吸收却能改善宿主健康的有机物质，恰恰可以克服这些缺点，它们能够在不被有害菌利用的前提下，选择性地促进肠道内有益菌的生长，成为调节肠道微生态平衡过程中的“神助攻”。
所以，有益生元参与发生协作效应，对肠道健康的作用比单一配方的效果会更好。而目前被公认的益生元主要有低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖、菊粉、抗性糊精等。[1]
3.选牌子好的
益生菌哪个牌子好？很关键的一个衡量因素便是其专业性。通常而言，一个专业做益生菌的品牌，往往致力于该领域，有更深入的钻研和探究，相对地就会投入更多的时间、资源、精力，从而有更多实力开发出品质卓越的产品。
如果实在不知道哪个牌子好，这里给大家推荐澳大利亚专业益生菌品牌lifespace，其拥有一支专业的中澳科学家研发团队，并联合了多家专业研究机构，在活菌稳定性、耐受性、不同人群的临床功效验证、菌株筛选及开发等多个领域，广泛开展了基础研究和应用研究。
而该品牌推出的lifespace成人益生菌粉，含有乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌两种菌种，不仅能调节肠道菌群，还能提高人体免疫力，给身体健康双倍呵护！同时，其中还特别添加了益生元，有助于更好地维护肠道菌群微生态。小小袋，随身备，随时随地助力肠道健康！
益生菌哪个牌子好？参考以上三个筛选方法，挑到优质品的概率会更高。而买回来之后，也要注意正确储存，避免阳光直射导致口味改变或活性受损，同时还应在保质期内尽快吃完，别浪费了益生菌的有效活性。
参考资料：
[1]陈君石.益生菌和益生元对肠道健康的双效作用[J].中国食品,2015:119.
