明朝伟大的医药学家李时珍指出:“饮食者，人之命脉也”，世界卫生组织统计数据同时表明：对于人类健康贡献最大的是遗传，其次是营养因素。营养元素从何而来？饮食占绝大部分！所以，饮食对人体的重要性不言而喻。
随着人民生活水平的不断提高，大多数人对饮食的需求已经不再仅仅满足于吃得饱，吃得对。吃得健康、吃得安全成为更高一级的追求。
那么，一日三餐究竟怎么吃才算吃得对、吃得健康又安全呢？
在适宜的时间吃饭更健康
国人吃饭讲究一日三餐，这样的吃饭频率可使蛋白质的消化吸收率达到85%，也是比较理想的状态。
适宜的吃饭时间建议：早上7点左右吃早餐。此时，消化系统开始运转，可以高效地消化、吸收食物中的营养。中午12点后，身体能量需求大，适宜吃午餐。晚餐最好在17-18点吃，既可以补充能量，还能避免脂肪堆积。
科学搭配营养很重要
一日三餐，主食和副食应该粗细搭配，每天多吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3。
早餐，主食可以吃一些含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等；含蛋白质含量丰富的食物也很适合，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜、青菜或水果等。午餐基本的饮食原则是吃饱，为下午的工作和学习提供能量。主食也以面、米为主，副食的选择也很广泛，如肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。晚餐要吃少已是常识，“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”，古人这句话不无道理。食物也以含脂肪少、易消化的食物为主。
注重营养搭配很重要，把一日三餐做得好吃又健康，让人更有食欲，各种调味品、食材的选择也很关键，比如食用油的挑选。食用油每天都吃，却未必每人都会选。给大家推荐一款欧美食安双认证的食用油品牌——多力。
多力食用油已经通过了ISO22000、FSSC22000、欧盟IFS认证。2017年，多力又通过了SQF（Safety Quality Food）最高级Level 3食品安全与质量认证，成为中国第一家获得“欧美食安双认证”的食用油企业。SQF被誉为食品行业的“钻石级认证”，对食品质量与安全要求的细节繁多而严谨，更强调产品本身的“内在质量”。
6月12日，在多力江苏太仓工厂成功举办了SQF授证仪式。SQFI亚太区总裁Mr. Bill McBride，SGS食品、农产、生命科学及化妆品事业群中国区总经理Mr. Kenneth Wu等食品安全领域的专家皆出席参与活动。
据了解，在食用油行业，只有美国、澳洲等食用油行业先进国家能够获得SQF认证，取得SQF 最高级Level3的盾牌标章，说明多力食用油在食品安全与质量认证方面的品质已经达到了欧美发达国家的水平。
多力以其超高品质获得了SQF认证，也是大火的综艺节目《妈妈是超人3》的指定食用油品牌，用欧美食安双认证的品质为宝宝的健康保驾护航，助力超人妈妈与宝宝享受亲子下厨好时光。
多力食用油不仅是超人妈妈与暖心萌宝的选择，更受到了成千上万普通家庭的青睐。在知名美食APP“下厨房”发起的“为爱做品质三餐”活动中，消费者热情高涨，拿出各自看家本事，大秀用多力食用油制作的各种美食。
未来，多力会继续秉持“中国味道 世界品质”的理念，为消费者提供世界级的健康、美味与安全，“油”衷守护每个家庭的一日三餐。
